Как спасаться от жары

Лето 2024 года принесло в Украину сильную жару, которая, в сочетании с длительными отключениями света, стала просто невыносимой.

Даем полезные советы, как уберечь себя от перегрева, снизить температуру дома или в офисе без кондиционера и сохранить здравый смысл (или более-менее здравый смысл 🙂).

Советы для жаркого лета:

1. Закрыть все жалюзи, шторы (лучше, если они темные), завесить окна мокрыми полотенцами или мокрой светлой простыней и постоянно увлажнять их, чтобы не допустить поступления жара с улицы. Можно заклеить окна фольгой светоотражающей стороной наружу.

2. Увлажнять воздух: развесить мокрые полотенца/простыни в помещении, увлажнять одежду, при наличии включать увлажнитель воздуха, периодически опрыскивать помещение с помощью пульверизатора.

3. Пока есть свет или при наличии альтернативного источника питания — ставить перед вентилятором несколько бутылок с замороженной водой (аккумуляторы холода или увлажнитель воздуха), чтобы воздух был более прохладным.

4. Использовать средства с ментолом в составе. Ментол хорошо охлаждает, успокаивает и тонизирует кожу.

Кстати, до 31.07.24 в Dushka действуют скидки -20% на все средства для тела, волос и лица, которые содержат ментол:

5. Рано утром и поздно вечером делать сквозняк, движение даже теплого воздуха будет немного охлаждать кожу.

6. Класть на шею влажную ткань и постоянно её смачивать.

7. Пить много чистой, не слишком холодной, воды (не сладкой, без газа).

8. Что касается еды: употреблять больше овощей и фруктов, ограничить употребление слишком жирной, солёной, острой пищи и сладкого.

9. Использовать минимум декоративной косметики, которая позволяет коже дышать (достаточно рисовой пудры и минеральных румян) или вообще обходиться без неё.

10. Из очевидного: в сильную жару стараться не находиться на улице, носить головной убор и свободную обувь, надевать лёгкую свободную одежду из натуральных тканей, в менее жаркие часы находиться у воды.

11. По возможности донатить и благодарить наших защитников и защитниц. Представьте, как тяжело им в такую жару! 🙏🏻

А как спасаетесь от жары вы? Делитесь своими летними лайфхаками в комментариях и берегите себя и близких!